性生活的次数与年龄对照表如何让性生活适度而和谐？

  核心提示：每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。性生活的次数与年龄对照表对大家说纵欲过度，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，有损健康。而且房事过度还可能会导致泄精过早、泄精过晚，甚至困难或阳 ...

  每一对夫妻都是独特的组合，夫妻情况彼此也有很大差异。性生活的次数与年龄对照表对大家说纵欲过度，日久还会引起神经衰弱，会导致身体衰弱，有损健康。而且房事过度还可能会导致泄精过早、泄精过晚，甚至困难或阳萎、遗精等性功能障碍。适度而和谐的性生活可使夫妻感情更融洽，促进双方的健康、工作和生活，但绝对不可以纵欲。接下来，天医网小编就带你了解一下性生活的次数与年龄对照表吧！

  一般而言，男子每次持续3～10分钟为宜。在生理因素方面，年龄对维持的时间有一定的相关性。有调查发现，健康男性一次的时间平均为6分钟;性学家对健康夫妇的抽样调查显示：有76%的男性，2分钟内即，25%的人可持续10分钟左右;只有极少数的人在一次中，能持续30分钟以上。其实一次时间的长短并不十分重要，重要的是双方能得到性的满足，这就是完美的性生活!

  必须指出的是，延长时间虽然有利于双方都达到或同时达到性高潮，获得性满足，但也不宜经常故意拖长时间，还是顺其自然为好，一般不超过３０分钟为宜。

  经常坐浴能大大的提升男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的保健治疗作用，不但可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。

  对男性来说，俯卧撑是提升性能力的首选运动。因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合，而男性在时，也恰好需要调动身体这些肌肉。因此，如果男性俯卧撑能力强，那在采用男上位时，他的体能会更好，动作更有力度，也更加持久。此外，常做俯卧撑能起到改善血管弹性，增加四肢血液流动的作用，这对帮助勃起，减少勃起功能障碍也有一定功效。

  温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中富有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善供血、提高性功能有良好的作用。

  在水中由于浮力的作用，可以让全身肌肉在最轻松的状态下得到锻炼，特别是蛙泳，腿部一张一合的动作，对肌肉起到了良好的锻炼，而蝶泳能够在一定程度上帮助训练你的腰腹背肌肉，再加上水的冲击力，有助于提高其性感受能力。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周性生活次数超过1次。

  2、适当运动增强体质，通过你自己的身体健康情况、兴趣爱好及季节、气候等条件，进行一些有益于调节情绪、强身健体的活动，并多接触一些新鲜事物，充实和丰富自己的生活。

  3、适量运动能排除体内毒素，由于工作等原因，很难抽出时间运动或者少运动着，可以吃一些还有高纤维素的食物，或者补充一些通肠道的益生菌类营养品，帮助排除体内毒素。

  6、增强卵巢养护，很多雌激素靠卵巢排泄，女人体内雌激素继续丢失，必然会为卵巢添加压力，就像一台高负荷作业的机器，迟早会出疑问。平衡体内雌激素，减轻卵巢压力，有助于养护卵巢。艾草从来就有妇科卵巢的摄生草的美誉。能帮助卵巢温经脉、暖气血。

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